Promo !

Blue Workout – Programme Sportif (.PDF)

Noté 5.00 sur 5 basé sur 11 notations client
(10 avis client)

49,90 39,90

Conçu pour affiner votre silhouette et sculpter votre corps, mon programme sportif BLUE WORKOUT est un concentré de mes meilleurs entraînements développés en tant que coach professionnel. À réaliser chez vous ou en salle de sport, découvrez un programme unique en 13 semaines, modulable selon votre niveau et votre train de vie.

Catégorie :

Description

Qu’est-ce que le Programme Sportif Blue Workout ?

Conçu pour affiner votre silhouette et sculpter votre corps, mon programme sportif BLUE WORKOUT est un concentré de mes meilleurs techniques d’entrainement développées en tant que coach professionnel et préparateur physique. Découvrez un programme unique en 13 semaines, spécialement conçu pour améliorer non seulement votre condition physique, mais aussi votre confort de vie. Atteignez votre objectif grâce aux nombreux exercices de cardio et de renforcement musculaire, tout en progressant sereinement grâce aux séances d’étirement et d’automassages.

 

Ce qui rend le Blue Workout unique ?

Peu importe votre niveau ! Basé sur une échelle des sensations et proposant de nombreuses alternatives, vous pouvez enfin ajuster la difficulté de vos séances. Peu importe votre train de vie ! Grâce à mon système de circuits modulables, planifiez désormais votre entrainement comme vous le souhaitez.

 

Le Blue Workout est un eBook de plus de 180 pages dans lequel vous trouverez :

– 12 semaines d’entraînement complètes et détaillées
– 1 semaine d’entraînement bonus (Blue Week)
– 1 circuit de mobilisation articulaire/échauffement
– 1 séance d’étirements
– 1 séance d’automassages
– 1 glossaire regroupant tous les exercices du programme, illustrés et expliqués pas à pas
– 13 règles et astuces pour mieux suivre vos progrès et atteindre vos objectifs
– 1 dossier pédagogique pour vous permettre de mieux comprendre ce programme sportif et vous référer aux sources de mes recherches si vous souhaitez en savoir plus

 

N’oubliez pas !

Que vous soyez une femme ou un homme, confirmé ou débutant, ce qui compte c’est que vous soyez là, motivé et déterminé. Sous l’égide de la Blue Moon, symbole de renouveau, faites place à votre « nouveau moi », plus fort, confiant et épanoui que jamais !

 

Get Fit, it’s Blue Moon.

10 avis pour Blue Workout – Programme Sportif (.PDF)

  1. Note 5 sur 5

    lilia.kadri11 (client confirmé)

    J’entame ma deuxième semaine avec le Blue Workout, et résultat tout simplement bluffant, -3KG, j’avais un objectif de départ de – 11 Kg et il en reste plus que 8 Kg. Le Blue Workout me rapproche à pas de géant de mon objectif. La formule est simple et facile appliquer, un programme sportif à la portée de tous, n’étant pas une grande sportive, je n’ai aucun mal à exécuter les exercices précisés dans le manuel. c’est un manuel facile à lire et surtout agréable à regarder, épuré, avec un programme à compléter au jour le jour. On se sent bien dès la première semaine, car la silhouette s’affine et tout le monde le remarque même les gens que je vois tous les jours me le disent. J’adore ce programme car il me rapproche tous les jours un petit peu plus de mon objectif. Pas de miracle possible, de l’assiduité (Alimentaire et sportive) c’est la combinaison parfaite de ce programme. . J’ai l’impression que tu vis avec moi ma transformation à travers ton manuel.Merci Elsa pour cette aventure.

  2. Note 5 sur 5

    knel75 (client confirmé)

    Très bon programme sportif adapté à tous et facile à suivre car il y a des options.
    On peut le faire aussi bien à la maison qu à la salle.

  3. Note 5 sur 5

    lorna.thiriet (client confirmé)

    J’ai commencé le programme avec un peu d’appréhension car je n’avais pas fait de sport depuis longtemps mais les doutes se sont vite envolés ! Le programme commence en douceur avec beaucoup d’étirements et auto-massages (donc pas de souffrance après le cardio notamment) et lorsqu’on se sent prêts à aller plus loin on peut facilement compliquer les exercices en les réalisant à un rythme plus soutenu. Ca m’a permis de constater mes progrès, j’étais incapable de faire deux pompes mais au fur et à mesure que le programme avance, je suis capable d’en faire toujours plus et je suis ravie ! Mon but était surtout de sculpter mon corps sans perdre de poids et les premiers résultats sont très encourageants !! Je conseille à tous !

  4. Note 5 sur 5

    Zoulika (client confirmé)

    Mon objectif, en allant à la salle de sport , était de perdre quelques kilos, une fois cela est fait , le défit était ensuite de garder ce rythme en s’imposant une discipline , une hygiène de vie et une alimentation de rigueur, cela est devenue vraiment difficile jusqu’à ce que je découvre le programme de Elsa CLÉMENT,
    Avec le coaching d Elsa mon objectif est devenu un plaisir et son programme est devenu mon moteur de tous les jours, grace au blue workout un nouveau chapitre s’est ouvert,

    Je vous recommande vivement de le tester.

  5. Note 5 sur 5

    Sarah.T (client confirmé)

    Enfin un vrai programme par une vraie coach ! J’avais déjà essayé d’autres programmes trouvés sur internet, mais ça n’a complètement rien à voir. On voit que c’est fait par une professionnelle qui sait de quoi elle parle. Je n’ai aucune douleur de dos comme c’était le cas avec Sonia tlev par exemple, que j’ai dû abandonné en cours de route. En plus avec ce programme on a vraiment le détail des choses à faire jour par jour, même les jours de repos, avec les étirements, etc. Le fait que les séances soient courtes et qu’on puisse les répartir dans la journée sont pour moi un gros plus, car avec des enfants à la maison et le travail, ce n’est pas toujours facile de trouver un long créneau disponible. Bref, je recommande à tous !

  6. Note 5 sur 5

    thiriet.manon (client confirmé)

    J’ai découvert le sport il y a peu grâce à Elsa, et c’est désormais devenu mon quotidien ! Me sentant en meilleure forme, plus forte et beaucoup mieux dans mes baskets grâce à ses précieux conseils, c’est avec un énorme plaisir que j’ai découvert le Blue Workout. Je pratique également la musculation en salle, mais ce programme à haute intensité est tout simplement une bombe ! Si vous n’êtes pas débutant, ne pensez pas vous en tirer si facilement. C’est vraiment adaptable à chacun et la progression répartie sur les 3 cycles nous promet une treizième semaine en apothéose !

  7. Note 5 sur 5

    Sophie.bigourie (client confirmé)

    Un programme adapté à tous niveaux et tous profils. Pour ma part, je suis adepte des cours collectifs de fitness. En complément, je souhaite également me sculpter mais sans passer par la salle de muscu (je ne m’y sens pas à l’aise du tout). Grace à ce programme, je peux faire mes séances où je veux et à tout moment de la journée. Efficace et simple à suivre !

  8. Note 5 sur 5

    dany.lauv (client confirmé)

    Ce programme est très bien construit avec de nombreux détails intéressants, (non pas seulement sur le sport, mais aussi l’alimentation et sur notre coach!). Je vous fais donc part de MON expérience, de MON évolution et de MES ressentis.
    Déjà à moitier du programme (6e semaine), en effet au tout début du programme je trouvais assez simple, donc je me suis permise d’augmenter la difficulté de quelques exercices, avec l’accord d’Elsa bien sure. (Exemple tirage dos avec des altères au lieu de l’élastique), il est vrai qu’en début de programme je négligeais les auto massages. Depuis que je les ai découverts je peux vous dire que je ne les lâchent plus. À chaque début et fin de séances je me garde environ 15min dédié au auto massages et étirements (je vois réellement que mon corps récupère mieux).
    Au point de vu de mes ressentis, étant à la 6e semaine, j’attaque les séances plus intenses, plus cardio a mon goût (et j’aime ça!), mais toujours des options possibles pour les personnes moins habituées (ne vous inquiétez pas! Tout est adaptable selon votre niveau!).
    Si vous êtes en pleine hésitation, je vous recommande fortement ce programme!

  9. Note 5 sur 5

    jonasfocus60 (client confirmé)

    Un programme super et parfaitement bien réalisé, même étant débutante j’arrive à bien réaliser les exercices sans trop avoir de courbatures le lendemain.
    Ce programme m’a été recommandé par des amis et je ne regrette pas de l’avoir essayé.
    En espérant que mes efforts vont porter leurs fruits par la suite.
    (Bravo à l’équipe d’Hermits pour la réalisation de ce programme.)

  10. Note 5 sur 5

    malicia80 (client confirmé)

    Bonjour. 3e semaine de programme. Tout va bien je ne « souffre » pas. Je ne zappe plus les étirements après l’effort, car sinon bonjour les courbatures ! Au niveau des mensurations : – 2,5 cm de tour de hanches, – 1,5 cm de tour de cuisse. Je n’ai pas beaucoup de poids à perdre (2 kg) est-ce que je vais continuer à perdre des centimètres quand je les aurai perdus ? J’ai surtout à me remuscler le ventre, j’ai eu 5 enfants, mais à 50 ans n’est ce pas trop tard ? En tous cas je suis motivée. Je te tiens informée de mes progrès. Et merci pour ce super programme qui me réconcilie avec l’effort et peut être bientôt avec mon corps !

    • malicia80 (client confirmé)

      Elsa, je suis ravie ! encore des centimètre en moins, -1.5cm de tour de taille, je vois le changement, mon corps se redessine déjà ! Plus motivée que jamais pour continuer… Mon compagnon fait le Blue Workout avec moi, lui aussi voit les centimètres s’envolés, c’est génial ! Les efforts portent leurs fruits, c’est très encourageant ce programme.

    • ElsaClem (client confirmé)

      Ravie de constater que tout se passe bien et que tu t’es réconcilié avec les étirements. Le Blue Workout est basé sur un objectif simple : s’affiner et surtout se sculpter. En continuant le programme, tu vas non seulement perdre tes 2 kilos (avec une alimentation appropriée bien sûr), mais surtout te dessiner. Ce qui est important avant tout c’est la silhouette que tu as envie d’avoir et non un poids sur la balance. Le Blue workout va te permettre de travailler ta sangle abdominale en profondeur, indispensable pour avoir un ventre plat. Bravo pour ta motivation et ta détermination, je suis persuadée que tu atteindras tes objectifs ! Merci de ta confiance.

  11. Note 5 sur 5

    baka-hohoemi (client confirmé)

    J’ai commencé le Blue Workout il y a seulement deux semaines, mais je suis obligée de partager mon avis maintenant. Ce programme est tout simplement génial ! Il est complet, amusant et très beau. J’adore lire les citations du jour, c’est motivant et certaines sont très drôles ! Les deux premières semaines se sont super bien passées, aucun mal de dos dû aux exercices d’abdos comme ça m’est déjà arrivé. Je sens que je peux progresser à mon rythme, en ayant toujours l’impression de donner le meilleur de moi même et sans culpabiliser de faire moins bien que le voisin. Je suis impatiente d’arriver à la 13éme semaine et de partager mon évolution avec la TeamBlueMoon. Merci beaucoup pour ce programme ! J’attend le Blue Food avec impatience. D’ailleurs, pouvez-vous nous dire quand il sortira ? Il n’y a pas de date de sortie indiquée.

    • ElsaClem (client confirmé)

      Merci beaucoup, je suis si heureuse que le programme te plaise ! Alors le Blue Food est en préparation, je ne peux malheureusement pas te donner de date exacte. Mais sache qu’il sortira avant la nouvelle année, sûr et certain. Si tu as d’autres questions, n’hésites surtout pas à les poser ici, j’y répondrai le plus rapidement possible. Encore merci pour ta confiance et à très bientôt !

Seulement les clients connectés ayant acheté ce produit peuvent laisser un avis.